wiem ze moze to glupie pytanie wam dalem ale naprawde jest to dla mnie wazne...tylko ze dodam wam istotna rzecz o ktorej nie napisalem jeszcze przed kreatyna bralem z przerwami nieduzo ale bralem metanabol i po jakims czasie zabralem sie za kratyne z tej nizszej belki firmowej...prosze o rady co jest????
chlopak! podstawa,to obnizenie do odpowiedniego poziomu tkanki tluszczowej,czyli...zmiany w diecie oraz wprowadzenie cwiczen aerobowych/hiit. ...a brzucha mozesz wcale nie robic. CWICZ CALE CIALO!podstawowymi,zlozonymi ruchami. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-14 23:31:14 Yyy, Przecież napisałem że robię brzuszki między seriami innych [...]
ale ty masz wykonywac-jesli juz!-trening brzucha jako ostatnie zadanie na sesji-nie pomiedzy cwiczeniami. TO WLASNIE TE TWOJE GLOWNE CWICZENIA MAJA BYC TWOIM PRIORYTETEM,A NIE KATOWANIE BRZUCHA! "A dieta jest częściowo tzn. Nie mam zaplanowanego dnia co i o której jeść ale jem same zdrowe rzeczy (ryż owoce kurczak jaja) itp żadnych chipsów coli [...]
ale ty masz wykonywac-jesli juz!-trening brzucha jako ostatnie zadanie na sesji-nie pomiedzy cwiczeniami. TO WLASNIE TE TWOJE GLOWNE CWICZENIA MAJA BYC TWOIM PRIORYTETEM,A NIE KATOWANIE BRZUCHA! "A dieta jest częściowo tzn. Nie mam zaplanowanego dnia co i o której jeść ale jem same zdrowe rzeczy (ryż owoce kurczak jaja) itp żadnych chipsów coli [...]
powiem ci tak... co do posiłków po treningu powinno sie zjeść przynajmniej 3 posiłki... nie ważne o której ćwiczymy,ważne by po treningu dostarczyć to co trzeba naszemu organizmowi...
[...] i jakis gosc sie na mnie patrzy takim wzrokiem troche przestraszonym ja tak patrze na niego no i nic stoje sobie. ale pozniej pomyslalem ze wypadaloby sprawdzic o ktorej autobus mam no i ide do rozkladu jazdy a przy rozkladzie jazdy kto sie czai? moj przedchwilowy znajomy zobaczyl mnie i poszedl z powrotem tam gdzie ja stalem przed [...]
Nie ma okreslonej pory o ktorej powinno sie cwiczyc Zasadniczo po 2-3 posilkach ma sie wystarczajaco enrgii zeby pocwiczyc dobrze Gdzies tez czytalem ze najwyzszy poziom testosteronu w organizmie jest o godzinie 8 i 20 i ze to sa najodpowiedniejsze godziny do cwiczen - ale to nie jest potwierdzona informacja -------------------------------- [...]
[...] moge...nie lubie amatorki... nie chce jest jakiegos chlebka i czegos w szkole Chce wiedziec co mam zjesc konkretnie. Jakis chlebek to kazdy je :)jaki chleb ile tego z czym ten chleg o ktorej godzinie ... Samym chlebem czlowiek tez nie zyje... a przecierz dieta nie polega na jedzeniu codziennie tego samego.. okej udam sie do dzialu odzywianie
oczywiscie wiadomo ze za duzo kcal. dlatego wyrzuć natychmiast posiłek nr 4. po śniadaniu kolejnym posiłkiem ma być obiad obojętnie o ktorej godzinie go tam wcisniesz 12-14-15 nie ważne. posiłek nr 2 wrzuć na godzine 17-18 tam gdzie miałeś ten chory posiłek nr 4. z posiłku nr 5 odejmij chleb i ser twarogowy a tamto co zostało dorzuć do posiłku nr [...]
oczywiscie wiadomo ze za duzo kcal. dlatego wyrzuć natychmiast posiłek nr 4. po śniadaniu kolejnym posiłkiem ma być obiad obojętnie o ktorej godzinie go tam wcisniesz 12-14-15 nie ważne. posiłek nr 2 wrzuć na godzine 17-18 tam gdzie miałeś ten chory posiłek nr 4. z posiłku nr 5 odejmij chleb i ser twarogowy a tamto co zostało dorzuć do posiłku nr [...]
jak dla mnie ten przedostatni posiłek się nie nadaje, zamieniłbym na pierś z kurczaka ze szpinakiem lub ogórkiem kiszonym. Sprawdzałeś już na sobie kiedy zaczyna się deficyt kaloryczny? Bo kalkulator to jedno a realnie to co innego, wydaje mi się że masz za dużo kalorii, ale to wyjdzie w praniu. Dodatkowo - widze, że masz posiłek 800kcal, ja [...]
UFC Fight Night: Maia vs Shields live!
